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mentalidad viaje placentero ajenony - Animated
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-=Un viaje placentero=-



UN VIAJE PLACENTERO

Para efectuar este «viaje» mediante la visualización, puedes grabar el guión en una cinta y luego escuchar tu propia voz: la calidad de la voz del narrador desempeña una función crucial en la creación de un estado de relajación. Una voz calmada y sedante ayuda a relajarte y, a veces a dormirte. Leer el guión despacio y hacer una pausa de tres a cinco segundos en los puntos suspensivos. Relájate y ponte cómodo, baja las luces y coloca música sedante de fondo. Abandónate y disfruta con lo que ocurre. A medida que practiques y escuches este guión, la relajación será menos trabajosa y más rápida. Al final de la sesión, concédete todo el tiempo necesario para reorientarte. Cuando hayas terminado, respira profundamente cinco veces, estira el cuerpo y abre los ojos. Al abrir los ojos, te sentirás refrescado, alerta y lleno de energía. Además estarás de muy buen humor.

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Escuchas tranquilamente esta voz, notando las sensaciones de tu cuerpo... viendo los colores que te rodean... y cobrando conciencia de tu respiración, inspirando profundamente y espirando lentamente... Mientras oyes lo sonidos que te rodean... cobras conciencia de la temperatura de tus manos... y te sientes relajado... puedes mantener los ojos abiertos o cerrarlos... en realidad no importa que los dejes abiertos o que los cierres , porque seguirás viendo las sombras de los colores... y notas que los músculos de alrededor de los ojos se están relajando mucho... calientes... y relajados... Te sientes tan relajado como si estuvieras en una terraza delante de la playa... Al levantar la vista hacia el cielo azul, ves las gaviotas que vuelan a lo lejos... ves la arena blanca... y oyes las olas romper la orilla... Al mirar más cerca adviertes la escalera que tienes delante y que conduce hasta la playa... dentro de un momento vas a bajar estas escaleras... cuando tus pies toquen la arena caliente, se quedarán completamente relajados... A cada escalón que bajas te vas sintiendo más a gusto y más relajado... También puedes ver los números pintados en cada escalón... Hay diez escalones y comienzas por el número diez, que es el más alto...

Ahora empieza por el diez... te sientes a gusto y cómodo... al bajar al número nueve... tu mente va a la deriva permitiéndote que te dejes ir... ocho... baja otro escalón, relajando la lengua... la boca... y la mandíbula... permitiendo que las mejillas se relajen... siete... tienes los hombros sueltos y relajados... seis... tu respiración es más profunda y lenta... cinco... a cada paso que das, más relajado te sientes... te sientes seguro... a salvo... y sereno... cuatro... tus brazos están más calientes y relajados... al bajar al escalón número tres... las manos se ponen más calientes... y sientes un hormigueo en los dedos y las manos... dos... las piernas están cómodas y calientes... Al bajar el último escalón, los pies se calientan y se relajan... al tocar la arena caliente te encuentras en la playa...

Mirando el agua azul cristalina, puedes sentir la arena caliente bajo tus pies... cuando empiezas a caminar, oyes las olas rompiendo en la orilla... hueles el aire limpio... y saboreas la sal en los labios... te sientes en paz y relajado... Adviertes una pequeña nube de algodón que atraviesa el cielo... suave y lentamente... La arena está caliente y te tumbas... soltándote mientras tu cuerpo entra en contacto con la arena... mientras tu cuerpo se hunde en la arena caliente y limpia, una brisa suave te envuelve... la brisa empieza a recorrer los dedos de tus pies... sientes su calor y disfrutas del cosquilleo que te produce en los pies... las piernas... la pelvis... el vientre... el pecho... el cuello... la boca... en cuanto la brisa cálida acaricia tu rostro, los ojos se calientan y pesan... haciéndote consciente de que tu cuerpo, de la cabeza a los pies, se hunde profundamente en una relajación total... Mientras oyes el ruido del mar... todos los músculos de tu cuerpo están sueltos y relajados...

Y descubrirás que eres capaz de sentir esta calma... esta tranquilidad... y esta confianza en los momentos de estrés... relajadamente... Cada vez que hagas frente a presiones, se te ocurrirá este pensamiento: ¿Qué puedo aprender de esta situación?... Y siempre estás aprendiendo... no importa cuándo o dónde surja un problema, tú puedes elegir mantener la calma y seguir relajado... y responder con creatividad... una respuesta que demuestra que eres único... no hay otro ser humano igual que tú... un individuo único... una respuesta creativa ante el estrés te hace sentir seguro y confiado... así es... has aprendido el arte de la relajación... Tu cuerpo y tu mente memorizan este estado de relajación para siempre... cada vez que quieras experimentar este estado, inspira profundamente... y déjate ir... ni siquiera tendrás que pensar en ello... Tu respuesta al estrés será creativa... calmada... segura y confiada... Relájate... tómate el tiempo que precises y disfruta... eso... disfruta...

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A JOURNEY Pleasant

To make this' journey 'through the display, you can record the script onto a tape and then hear your own voice: the voice quality of the narrator plays a crucial role in creating a state of relaxation. A calm and soothing voice helps to relax and sometimes fall asleep. Read the script slowly and pause for three to five seconds in the dots. Relax and get comfortable, dim the lights and put on soothing background music. Abandónate and enjoy what happens. As you practice and listen to this script, relaxation will be less laborious and faster. At the end of the meeting, concédete the time necessary to reorientarte. When finished, take a deep five times, stretch the body and open your eyes. When you open your eyes, you will feel refreshed, alert and full of energy. Also be very good mood.

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Quietly listening to this voice, to feel the sensations of your body ... seeing the colors around you ... and becoming aware of your breath, exhaled slowly and deeply inspiring ... While you hear the sounds around you ... realize the temperature of your hands ... and feel relaxed ... you can keep your eyes open or closed ... not really matter if the open or leave the seals, because you will see shades of the colors ... and notes that the muscles around the eyes is very relaxing ... hot ... and relaxed ... You feel so relaxed as if you were on a terrace in front of the beach ... Concluding the hearing into the blue sky, you see the seagulls flying in the distance ... see the white sand ... and hear the waves breaking the bank ... Looking closer you see the staircase that leads up to the front and the beach ... in a moment go down these stairs ... when your feet touch the hot sand, it will be completely relaxed ... Each step that you're feeling low more comfortable and more relaxed ... You can also see the numbers painted on each step ... Ten steps and starts with the number ten, which is the highest ...

Now begins the tenth ... you feel at ease and comfortable ... andalusia andalusia lower number nine ... your mind will drift allowing you let go ... eight ... another step down, relaxing the tongue ... mouth ... and jaw ... allowing cheeks relax ... seven ... have shoulders loose and relaxed ... six ... your breathing is deep and slow ... five ... every step of the way, you feel more relaxed ... you feel safe ... safe ... and serene ... four ... your arms are warm and more relaxed ... andalusia andalusia lower step number three ... hands get hotter ... and feel a tingling in the fingers and hands ... two ... legs are warm and comfortable ... Andalusia down to the last step, the feet warm and relax ... touching the hot sand you find on the beach ...

Looking at the crystal blue water, you can feel the hot sand under your feet ... when you start walking, you hear the waves breaking on the shore ... smell the clean air ... and taste the salt on the lips ... you feel relaxed and at peace ... Observes a small cloud of cotton through the sky ... gently and slowly ... The sand is hot and you graves ... soltándote while your body comes in contact with the sand ... while your body is sinking into the hot sand and clean, a gentle breeze surrounds you ... the breeze begins to walk your toes ... feel its heat and enjoy the tingling you place on your feet ... Legs ... pelvis ... belly ... chest ... neck ... mouth ... in the warm breeze caresses your face, warm eyes and weigh ... aware that to get your body from head to feet, it sinks deep into a total relaxation ... While you hear the noise of the sea ... all the muscles in your body are loose and relaxed ...

And find that you can feel the calm ... this tranquil ... and this confidence in times of stress ... relax ... Each time you face pressure, you will be thinking this: What can I learn from this ... And we are learning ... no matter when or where a problem arises, you can choose to keep calm and relaxed ... continue and respond with creativity ... a response that shows that you are unique ... no other human being like you ... a unique individual ... a creative response to stress makes you feel safe and confident ... so ... have learned the art of relaxation ... Your body and mind relaxation of this state remember forever ... every time you want to experience this state, deeply inspired ... and let go ... not even have to think about it ... Your stress response is creative ... calm ... secure and confident ... Relax ... Take the time you need and enjoy ... So ... enjoy ...


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